Quelles habitudes rendent les jeunes épanouis?

Des actions simples pour une meilleure santé  

Qu’il s’agisse du sommeil, de l’activité physique, de l’alimentation, de l’utilisation des écrans ou encore de la sexualité, il est possible de faire des choix qui vont cultiver le bien-être. Ces différents éléments ont été abordés dans la première saison du balado Naviguer ensemble, plus particulièrement en ce qui a trait à l’activité physique et à l’alimentation. 

Les bienfaits de l’activité physique à adolescence 

La pratique d’activités physiques à l’adolescence comporte de nombreux bienfaits sur la santé.  

• Diminution du stress 
• Amélioration du sommeil 
• Meilleure attention et concentration 
• Amélioration de l’humeur et de l’estime de soi 

Comme Joey, chargé de projets chez Sport’aide, le mentionne dans l’épisode Bouger à l’adolescence, en route vers une vie active!, la pratique d’activité physique va au-delà des bienfaits sur la santé, cela permet également de développer des compétences personnelles, comme se connaître. En effet, l’adolescence étant une période de changement et de découverte, le sport est un excellent levier pour en apprendre plus sur soi, comme connaître ses forces et ses limites.  

Comment encourager les ados à faire de l’activité physique?  

Pour les encourager à être actifs, il faut d’abord trouver des activités qui leur plaisent, comme Patricia, maman de trois ados, le mentionne dans l’épisode du balado.  

Parfois de nouvelles activités peuvent devenir des passions, comme ce fut le cas pour le fils de Patricia avec l’escalade. Elle mentionne également l’importance d’être attentif à ce que les jeunes apprécient, par exemple, s’ils aiment jouer au parc, on peut les inviter à aller jouer au parc avec des ami∙es, plutôt que de simplement leur dire de courir un trente minutes.   

Le plaisir de manger sainement  

Avoir une saine alimentation à l’adolescence, c’est bénéficier de tous les nutriments nécessaires pour avoir de l’énergie et bien grandir. Cela permet, entre autres, de s’engager pleinement dans les activités sportives ou de rester concentré à l’école.  

Agir en tant que modèle pour encourager la saine alimentation 

Comme c’est le cas pour le développement de plusieurs habitudes, il est important comme parents d’agir en tant que modèle pour que les jeunes adoptent une saine alimentation. Pour ce faire, on peut inviter le jeune à aider lors de la préparation des repas. S’il ne souhaite pas participer à la préparation, il peut seulement observer. C’est une occasion de lui montrer que ça peut être plaisant de cuisiner.  

Mélissa, nutritionniste chez J’M Love Nutrition, mentionne dans l’épisode Adolescence et alimentation : par où commencer? que les ados sont généralement plus attirés vers les aliments ultra-transformés ou le fast-food. Elle invite donc les parents à ne pas les diaboliser. Les aliments ultra-transformés ne prennent pas la place des autres aliments comme les fruits et légumes, ils viennent seulement s’ajouter à l’occasion aux repas. 

Faire des choix éclairés 

Que ce soit par l’alimentation ou la pratique de l’activité physique, l’adoption de saines habitudes de vie favorise un état de bien-être physique et mental. Comme parent, il est possible d’aider son jeune à faire des choix éclairés et plusieurs conseils sont offerts dans les épisodes de Naviguer ensemble. 

Rendez-vous sur vos plateformes d’écoute favorites ou sur casecultive.ca pour découvrir comment mieux traverser les enjeux de l’adolescence en adoptant des pratiques éducatives favorables à vos ados, à leur santé mentale et à l’harmonie familiale. 

Références 

Société canadienne de pédiatrie, L’activité physique chez les enfants et les adolescents
Guide alimentaire canadien, Une saine alimentation pour les adolescents