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6 idées pour aider son jeune à boire plus d'eau

Arrière-plan

2 mars 2022 Bien-être

Parents

Par Marie-Jeanne Rossier-Bisaillon

Conseillère

Selon l’Institut de la statistique du Québec et Statistique Canada, dans une journée, un.e adolescent.e sur quatre boit des boissons sucrées . Les adolescents boivent également en moyenne ½ litre de boissons sucrées et les adolescentes en boivent 1/3 de litre.

Nous profitons de la Semaine canadienne de l’eau, qui se déroule du 21 au 25 mars cette année, pour vous sensibiliser aux saines habitudes d’hydratation afin que vous puissiez agir à titre de modèle auprès de vos jeunes! En plus d’être la meilleure boisson pour s’hydrater, l’eau du robinet est un choix écoresponsable et économique. Elle devrait donc être au cœur de la vie des jeunes.

Quels sont les types de boissons sucrées ?

Il existe une panoplie de boissons sucrées, comme les laits aromatisés, les thés glacés, les boissons gazeuses, les boissons dites pour sportifs ou encore les boissons énergisantes. Ces boissons sont toutes riches en sucre ajouté. À titre d’exemple, une canette de boisson énergisante peut contenir jusqu’à 16 cuillères à thé de sucre ! Les boissons sucrées sont associées à un risque de développer plusieurs maladies chroniques, comme le diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires, en plus de nuire à la santé dentaire.

Pourquoi les jeunes sont-ils autant attirés par les boissons sucrées ?

Les boissons sucrées bénéficient d’un marketing intensif, qui fait ombrage à l’eau. Ce marketing cible particulièrement les jeunes, et il n’est pas sans conséquence. En effet, les boissons sucrées représentent la source principale de sucre dans l’alimentation de la population québécoise. En tant que parent, vous pouvez participer à l’adoption du réflexe de boire de l’eau par votre jeune. Voici comment y parvenir.


Gardez toujours un pichet rempli d’eau au réfrigérateur, pour que vos jeunes développent le réflexe de s’en servir souvent.

6 idées simples pour favoriser la consommation d’eau chez votre jeune

  1. Donnez l’exemple. En effet, si vous buvez régulièrement de l’eau, il y a des chances que vos jeunes vous imitent.
  2. Gardez toujours un pichet rempli d’eau au réfrigérateur, pour que vos jeunes développent le réflexe de s’en servir souvent.
  3. Lors des repas, sortez un pichet d’eau. Le fait de voir un pichet au centre de la table incitera certainement votre jeune à se servir un verre.
  4. Pour varier le goût de l’eau, aromatisez-la avec des fruits, des herbes fraîches, des légumes ou encore des extraits. Utilisez votre créativité ou essayez ces recettes savoureuses et saines à la maison. Par exemple, vous pouvez boire de l’eau pétillante, des tisanes ou des infusions glacées, ce sont aussi des moyens de s’hydrater différemment, mais tout aussi sainement. Faites attention tout de même aux eaux aromatisées et aux arômes liquides ou en poudre vendus dans les commerces. Ceux-ci contiennent souvent du sucre et des ingrédients acides qui favorisent l’érosion dentaire à l’origine de douleurs et d’hypersensibilité dentaires.
  5. Limitez la présence de boissons sucrées à la maison. Elles devraient être disponibles de manière exceptionnelle seulement.
  6. Afin d’encourager votre jeune à boire de l’eau, assurez-vous qu’il ait accès à une bouteille d’eau réutilisable lorsqu’il est à l’extérieur de la maison. Pour la région de Lanaudière, une carte interactive permet d’ailleurs de trouver des points d’eau potable gratuits près de chez vous. Une belle façon de faire le plein d’eau.

À propos de la campagne « J’ai soif de santé! »

La campagne de sensibilisation J’ai soif de santé!, une initiative de laCoalition québécoise sur la problématique du poids (Coalition Poids), vise à promouvoir une saine hydratation en encourageant, normalisant et valorisant la consommation d’eau. Découvrez plusieurs outils gratuits sur le site soifdesante.ca/maison pour rendre l’eau plus attrayante et accessible.

 

Références 

Coalition québécoise sur la problématique du poids, Pour un environnement favorable à la consommation d’eau à la maison
Coalition québécoise sur la problématique du poids, Quelques idées pour boire plus d’eau
Institut de la statistique du Québec, L’Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire 2010-2011 – Tome 1 : Le visage des jeunes d’aujourd’hui : leur santé physique et leurs habitudes de vie
Statistique Canada, Beverage consumption of children and teens
Statistique Canada, Changement dans la consommation de sucres totaux chez les enfants et les adultes canadiens