8 façons d’entretenir une relation positive avec l’alimentation

En effet, dès l’âge de 5 ans, certains enfants peuvent développer une perception négative face à différents aliments. Cette attitude peut mener au développement d’une relation malsaine avec la nourriture. Bien qu’un jeune puisse être stable et présenter de saines habitudes de vie, sa perception de l’alimentation peut être tordue. 

D’ailleurs, sachant que l’influence des parents est un facteur important dans le développement d’une saine image corporelle, lorsqu’un parent émet des commentaires sur la nourriture, les portions ou les régimes, un jeune peut intégrer cela. 

Heureusement, la plupart des jeunes n’en sont pas affectés. Cependant, certains sont moins perméables à ces commentaires et peuvent en arriver à développer des enjeux alimentaires. 

Reconnaître une relation conflictuelle avec la nourriture 

Pour savoir si tel est le cas, tenter d’observer s’il y a présence de : 

• Pensées obsessives et envahissantes envers la nourriture; 
• Commentaires négatifs à l’égard du poids et de la forme du corps ; 
• Jugements quant aux formats des portions alimentaires ; 
• Classement d’aliments bons versus mauvais ; 
• Culpabilité à manger certains aliments ; 
• Croyances fausses et rigides envers certains aliments. 

Les jeunes sont des éponges et absorbent énormément par observation. Ainsi, en tant que parent, vous avez le pouvoir d’agir à titre de modèle bienveillant afin de les guider positivement dans le développement d’une relation saine et positive avec la nourriture. 

Les parents jouent un rôle important dans le développement d’une saine image corporelle de leurs jeunes!

8 façons de guider son jeune à entretenir une relation saine avec la nourriture 

1. Transmettre le plaisir de manger de façon variée et équilibrée: en développant ses goûts alimentaires, votre jeune appréciera les différentes sensations et émotions que la dégustation de tout aliment lui fait vivre au niveau des 5 sens. 
2. Éviter de catégoriser les aliments: certains termes, comme cochonneries et malbouffe, ont une connotation négative. Ainsi, les jeunes peuvent en venir à rejeter certains aliments par peur d’être jugés de les manger. 
3. Valoriser pour favoriser une bonne estime de soi: encourager et valoriser son jeune dans tous les aspects de sa vie consolide son estime et lui permet d’acquérir de la confiance dans tous ses choix 
4. Discuter de ce qui est présenté dans les médias: ouvrir la conversation de façon honnête, claire et de façon critique permet aux jeunes de réaliser que les images et messages projetés par les médias ne sont pas neutres. 
5. Laisser de la place dans la préparation des repas : inclure votre jeune dans la préparation peut aider à développer sa curiosité, ses possibles talents et une ouverture d’esprit à essayer de nouveaux aliments. 
6. Transmettre le plaisir de bouger: celui-ci va de pair avec le désir de manger de façon variée et équilibrée. Un esprit sain dans un corps sain commence par ces deux piliers. 
7. Éviter de valoriser la minceur et les diètes: sachant que la minceur n’est pas gage de santé mentale et physique, démontrer à votre jeune que des corps variés peuvent aussi être synonymes de santé. D’ailleurs, les diètes et la culture de la minceur créent une rigidité psychologique favorisant les restrictions et les obsessions alimentaires. 
8. Être à l’écoute:  être attentif des préoccupations de votre jeune, de son discours envers son corps et/ou la nourriture. Un parent disposé à écouter et comprendre offre un espace de sécurité. 

Ouverture et bienveillance 

Sachant que la relation avec la nourriture peut être un sujet délicat, il est important que vous vous sentiez disposé pour discuter de vos perceptions et même de vos inquiétudes à votre jeune. En cas de doute, certains organismes peuvent vous offrir des pistes afin d’ouvrir la conversation sur ce sujet, tels qu’ANEB ou Équilibre. 

Saviez-vous que… 

L’organisme ANEB est spécialisé pour offrir du soutien aux personnes aux prises avec un trouble du comportement alimentaire ou ayant une relation conflictuelle avec la nourriture, ainsi qu’à leur entourage. Un site complet est dédié au volet jeune comprenant des quiz, un espace clavardage et une foire aux questions. Que ce soit pour soi ou pour aider un proche, jetez un coup d’œil à leur site internet. 

Références 

ANEB, Favoriser le développement d'une relation saine envers leur corps et la nourriture dès l'enfance 
ANEB, Comment inculquer une saine relation avec les aliments aux tout-petits?