L’hyperconnectivité impacte-t-elle votre famille?
28 avril 2025 Bien-être
Parents
Les écrans occupent parfois une place centrale dans la vie des jeunes et des parents. Être connecté semble essentiel pour s'informer, communiquer et se divertir.
Cependant, de nombreux parents se demandent comment intervenir pour encadrer l'utilisation des technologies de leurs ados. Et si une partie de la réponse se trouvait dans votre propre utilisation des écrans en tant que parent? Et si une partie de la réponse se trouvait dans votre propre utilisation des écrans en tant que parent?
Être parent à l'ère numérique
Dans ce monde hyperconnecté, les effets négatifs des écrans sur la santé physique et mentale sont de plus en plus documentés et dénoncés. Les jeunes, en pleine période de développement et d’acquisition de diverses compétences personnelles et sociales, cumulent des records de temps d’écran inquiétants.
Les loisirs des jeunes se transforment de plus en plus en temps sédentaire passé sur des plateformes de jeux vidéo ou sur les réseaux sociaux. Et plus les ados vieillissent, plus leur temps d’utilisation d’écrans augmente.
Du côté des parents, ils n’échappent pas à l’hyperconnectivité puisque leur utilisation des écrans demeure omniprésente au quotidien. En effet, les parents sont constamment connectés pour le travail, dans leur vie sociale et leurs loisirs. Ainsi, le temps d’écran s’accumule aussi rapidement pour eux et a des impacts sur les dynamiques familiales.
Les écrans ont tendance à rendre le parent moins disponible à son enfant en quête d’attention ou de soutien émotionnel ce qui peut affecter la qualité de la relation.
Pour mieux comprendre les enjeux de cette hyperconnectivité et découvrir des conseils pour les atténuer, écoutez le balado Que faire de tous ces écrans?.
Prendre conscience de sa propre utilisation
Les habitudes numériques que les parents adoptent influencent directement celles de leurs enfants. Prendre conscience de votre propre relation avec les écrans est un bon point de départ pour améliorer vos habitudes et ensuite servir d’exemple pour votre ado.
Étudiez vos propres gestes
- Lorsque vous êtes stressé ou que vous avez besoin de gérer vos émotions, avez-vous tendance à vous distraire sur votre téléphone?
- Que faites-vous au son d’une notification lorsque vous êtes en train de souper en famille?
- Lorsque vous êtes en discussion avec votre ado, vous arrive-t-il de sortir votre téléphone devant lui?
Plusieurs parents sous-estiment leur influence positive en tant que modèle pour leurs ados, pourtant vous êtes leur première référence.
Il est essentiel de réfléchir à votre façon d'utiliser les écrans afin de devenir plus conscients de vos actions pour mieux guider vos jeunes. Prioriser les appareils numériques en présence de votre ado, envoie le message que ce qui se trouve derrière l'écran est peut-être plus important que les personnes devant vous.
Cependant, il ne faut pas culpabiliser ni bannir les écrans de la vie des jeunes. Il est plutôt recommandé de chercher un équilibre entre le virtuel et le réel, ce qui n’est pas toujours simple pour les familles.
Quelques exemples pour trouver cet équilibre
| Configurer les appareils technologiques | Utiliser des applications pour définir des limites de temps d'écran ou surveiller l'utilisation des appareils peut être une option pour aider les parents à établir des règles claires et fixes concernant l'usage des écrans. |
| Améliorer les habitudes et relations avec l’écran | Définir des plages horaires, limiter l’usage des écrans avant le coucher, encourager des pauses régulières, entre autres, sont des astuces pour maintenir une relation saine avec les écrans. |
| Privilégier les moments de qualité en famille et sans écran | Organiser des activités en famille sans écran peut contribuer à limiter leur utilisation au sein du foyer et renforcer les liens et la communication familiale. |
| Être un modèle d’usage responsable | Essayer de limiter l’usage des écrans présente des bienfaits pour sa santé mentale et physique. Servir de modèle pour les enfants et les adolescents les aidera à développer une relation saine avec la technologie. |
Pour vous aider à accompagner votre ado dans le développement d’une bonne santé mentale et différents défis de la vie, visitez le site web « La santé mentale, ça se cultive ». Une initiative de l’Association pour la santé publique du Québec rendue possible grâce au soutien financier du ministère de la Santé et des Services sociaux.
Références
Institut national de santé publique du Québec, Usage des écrans par les parents en présence de leur enfant de 0 à 6 ans : les effets sur les pratiques parentales
Institut national de santé publique de Québec, Écrans et hyperconnectivité
Université de Montréal, L’usage des écrans par les parents nuit-il à leurs enfants?
Capsana, Campagne sociétale PAUSE qui fait la promotion d’une utilisation équilibrée des écrans sur un ton positif et non moralisateur
