La santé mentale positive, ça se cultive!

Ces compétences, parfois appelées compétences socioémotionnelles, sont des habiletés que l’on peut transmettre à son enfant dès son plus jeune âge. Ces compétences lui permettent d’avoir la capacité de s’adapter aux différentes transitions de la vie. Sept grandes compétences, aussi enseignées à l’école, peuvent être développées et contribuer au bien-être des jeunes. 

1. Se connaître 

La connaissance de soi implique de connaître ses caractéristiques, notamment ses goûts et intérêts, forces et limites. Bien se connaître permet de faire des choix en cohérence avec ses valeurs, ses besoins et ses limites, ce qui peut favoriser son bien-être.  

Aider son enfant à se connaître peut se faire en l’encourageant à explorer diverses activités, autant physiques que culturelles ou de loisirs, lui permettant ainsi de se découvrir et tester ses limites dans une multitude de situations.  

2. Gérer ses émotions et son stress

Pour gérer son stress et ses émotions, il faut reconnaître les signes physiques qui y sont associés, mais aussi avoir le vocabulaire nécessaire pour les exprimer et être en mesure de déterminer les sources. Par exemple, sachant que les exposés oraux sont très stressants pour les jeunes, on peut suggérer à son enfant de se pratiquer devant soi ou bien de discuter du sujet de l’oral lors d’une marche extérieure.  

3. Faire des choix éclairés en matière de saines habitudes de vie

Que ce soit à travers l’alimentation, la pratique d’activité physique, le sommeil, les habitudes de vie ont un impact important sur la santé. Les comportements reliés à la sexualité ou à la consommation de substances en font également partie. 

Il est important que votre enfant comprenne les impacts d’un choix par rapport à un autre et vous pouvez l’inviter à y réfléchir. Il est possible que vous ne soyez pas à l’aise d’aborder certains sujets, mais il existe une multitude de ressources qui peuvent vous aider, notamment celles disponibles sur casecultive.ca.  

4. Gestion des influences sociales

Les jeunes sont exposés à diverses influences, positives et négatives, que ce soit par la pression des pairs, les publicités, les normes sociales et même la culture familiale. Ils doivent développer des stratégies de résistances aux influences négatives et un esprit critique. En tant que parents, pour sensibiliser son enfant, lors de l’écoute d’un film ou d’une émission mettez de l’avant les influences positives et négatives et invitez votre jeune à exprimer son opinion à leur sujet.  

5. Interagir positivement avec les autres

Résoudre des conflits de manière pacifique est une manière d’avoir un comportement positif en société. En effet, pour interagir positivement avec les autres, il faut prendre en considération les besoins, faire preuve d’empathie, d’ouverture d’esprit et de coopération : toutes des qualités qui favorisent le bien-être social.  

6. Demander de l’aide  

On peut demander de l’aide à notre jeune pour certaines tâches qui lui sont simples, par exemple, comment faire une publication Instagram. Être en mesure de demander de l’aide pour soi ou pour les autres démontre une capacité de prise en charge de la situation lorsque l’on s’approche ou dépasse nos limites. 

7. S’engager socialement

S’engager socialement est une manière de propager des bienfaits au sein de notre communauté. Les jeunes peuvent s’impliquer dans des activités ayant un impact collectif, comme la guignolée, ou s’investir pour des causes qui leur tiennent à cœur, comme la collecte de déchets sur les berges pour protéger les milieux riverains. Et pour stimuler leur participation, il est possible d’y participer également! 

Milieu de vie favorable à la santé mentale positive  

Pour cultiver la santé mentale positive de son enfant, il faut également lui offrir un espace favorable à sa santé mentale, avec un climat qui facilitera le développement des compétences mentionnées ci-haut.  

Plusieurs actions peuvent être faites pour favoriser ce type d’atmosphère, notamment la mise en place d’un contrat parent-enfant pour limiter l’utilisation des écrans à la maison. Ce contrat encadre l’utilisation des écrans pour toute la famille selon certaines balises claires, tout en offrant une certaine latitude pour cultiver sa santé mentale positive. 

Que ce soit par de petits gestes ou par un milieu familial propice à la santé mentale positive, il est possible de contribuer quotidiennement au bien-être de son enfant!  

Et vous, comment faites-vous pour travailler ces compétences avec vos jeunes?  

Référence 

Ça se cultive